โปรไฟล์
🧑
—
ยังไม่มีข้อมูล
—
BMI
—
BMR (kcal/วัน)
—
TDEE (kcal/วัน)
—
เป้าหมาย (kcal/วัน)
ข้อมูลส่วนตัว
ปี
cm
kg
ระดับกิจกรรม
นั่งทำงาน / ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
งานออฟฟิศ ไม่ออกกำลังกาย
×1.2
เบาน้อย
ออกกำลังกาย 1–3 วัน/สัปดาห์
×1.375
ปานกลาง
ออกกำลังกาย 3–5 วัน/สัปดาห์
×1.55
หนัก
ออกกำลังกาย 6–7 วัน/สัปดาห์
×1.725
หนักมาก
นักกีฬา / งานใช้แรงงาน
×1.9
เป้าหมาย